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痉挛是一种非常普遍的现象。我相信，许多喜欢户外运动的人经历过，关键时刻，痉挛可以是人类的生命，如游泳户外拓展训练3。因此，学习如何正确处理痉挛，避免痉挛是一个非常重要的室外团队拓展训练基地生存技巧。运动过程中痉挛的真正原因目前没有被定期进行康复，但普遍认为是由多种因素引起的。

痉挛实际上是肌肉痉挛，是指身体的一部分的肌肉，其不是自缔约的，并且不能很快放松。痉挛的宽度最常在小腿的背面，大腿的前侧和大腿的前侧。此外，痉挛包括针，手指，臂，腹部或EVen肋北京拓展培训.

当痉挛时，整个肌肉会变得艰难，有时它甚至可以看到皮肤下的肌肉现象。肌肉痉挛可能在几秒钟后消失，或者可能持续超过15分钟。如果没有及时处理或中断原始运动，则可能在短时间内重复地反复发生。
运动过程中痉挛的真正原因并未被定罪，但普遍认为这是由许多因素引起的。
痉挛现象和原因：
1.运动前缺乏足够的拉伸; 2，由于过度使用，肌肉累了;
3，在炎热的气候中; 4，环境温度突然变化;
5，水分布太多;
6，electolyte不平衡;
7，运动姿势不正确;
8，情绪太紧张; 9，饮食不平衡，药物的副作用等。
处置：
1，立即中断运动中的运动;
2，到凉爽通风的地方，加水，体育饮料尤其;
3，缓慢拉伸痉挛肌肉也可以在痉挛中适度按摩; 4，在治疗过程中，它可以通过热或冷疗法补充。运动喷雾或冷热压缩包装是否存在良好效果。
抗伪：
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在
的前面，加强λ的作用。在运动中，可以将水分添加到钠（盐）和电极水中加入，平衡钾钾在身体里。饮用的运动饮料如宝矿物等，可以同时补充钠和电解水，还可以允许胃肠道吸收水分，从而降低胃肠道胃肠道的负担。 （吃水果染色的盐，不仅在风之外，还有平衡钾的作用。）适当和逐渐运动。痉挛是，身体警告我们，目前的运动量已经超过了我们的能力。也就是说，我们通常的运动是不够的，而且更多。在户外运动期间发生痉挛时，除了上述紧急治疗外，至少在家之后至少几天，否则痉挛将易于发送。