户外拓展训练项目：
1.信任后退。项目简介：参与实施的队员双手反交叉弯曲，双脚并拢，全身绷紧成一体；后退时，头部内扣，身体不能弯曲，双手不能向外打开。参。参与保护的团队成员双腿弓成一个步骤，相互收紧。双手放在对方的肩膀上，手掌向上，上半身和头部尽可能向后倾斜。当实施团队成员倒下时，全身协力平稳地抓住实施团队成员。
项目：创造信任环境，建立同理心意识，通过身体接触，实现情感沟通信任和责任。
2.孤岛生存。项目简介：将所有团队成员分为三组，放置在三个规定的岛（珍珠岛、盲岛、哑巴岛）中。每组成员在规定的时间内扮演自己的角色，按规定完成任务。
项目：团队结构与沟通合作合作、团队动态管理、有效沟通与合作、新视角管理。
3.有轨电车。项目简介：两块木板是一双鞋。全组成员站在两块木板上，双手抓住系在木板上的绳子，朝指定方向行驶。
4.无敌风火轮。项目简介：只提供报纸、剪刀和胶带。通过每个人的智慧和团队合作，完成一段艰难的旅程并不容易。
项目：合理配置资源，分工；检验组织成员的工作主动性，建立自己的节奏，协调组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人能量只能通过组织发挥，如果个人与团队目标不一致，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的步伐，明确团队目标，有效沟通合作。
扩展资料：
训练环节分享-交流-整合-应用(循环往复)
1.体验，这是过程的开始。参与者以观察、表达和行动的形式投入活动。这种初始体验是整个过程的基础。
2.有了经验，参与者与其他经历过或观察过同样活动的人分享自己的感受或观察结果是非常重要的。
3.沟通和分享个人感受只是第一步。循环的关键部分是将这些共享结合起来。与其他参与者讨论、交流和反映他们的内在生活方式。
4.整合，按照逻辑程序，下一步是从经验中总结原则或总结提取精华。并以某种方式进行整合，以帮助参与者进一步定义和识别经验中的结果。
5.应用程序的最后一步是计划如何在工作和生活中应用这些经验。应用程序本身已经成为一种体验有了新的体验，循环又开始了。因此，参与者可以不断进步。
参考资料:百度百科-拓展训练 (户外训练)
赞过已踩过<评论收起百度网友bc8af1b2015-11-03·TA获得991多个赞誉，知道小有成就答案:547采纳率:0%帮助的人:218万我也去答题，访问个人页面，展开所有1 我是谁？
2 猜猜我是谁
3 树木和松鼠
4 人椅
5 名字接龙
6 雨点变奏曲
7 团队节奏
8 找出兴趣的共同点
9 造反运动
10 手牵手
11 不管3721
12 团打天下
13 分组方法
14 串名游戏
15 扮怪兽
16 进化论
17 挑战数字
猎人打兔子
19 万花筒
20 运动一下
21 面对面介绍
22 猜图形
23 学生互相介绍I
24 学生互相介绍II
25 从蛋到人
26 龙凤字操
27 按摩
28 优缺点
29 天龙八部
30 串名游戏
31 扮时钟
32寻找对象
32个游戏详解:
我是谁
目标：提供一种相互了解的新方法。
过程：
1、向团队解释本练习的目标是通过各人选择代表自己的某一物件来达到互相认识的目的。
2.告诉他们每人15
在教室周围找一个可以代表你的个性特征或身份的物体（包括教室内外，只要你能得到），并在几分钟内找到
把它带到hezhong课堂来。
3.让每个参与者展示他/她选择的对象，并解释它的含义。(比如我选了一块石头，因为它坚硬、光滑、色彩丰富、古老等。
讨论问题：
你从其他参与者那里学到了什么？
2.在各种物品中中选择什么？解释它的特点。
3.你对其他参与者了解多少？
物质要求：无
时间要求：大约需要30分钟，具体时间取决于团队的大小。
猜猜我是谁
目标:让初步认识的队员再次认识对方
道具：不透明的窗帘
猜猜我是谁
1. 参与者分为两侧
2、
说出每个人的名字或希望别人如何称呼自己
3. 训练员和助理训练员手里拿着布幕把两边的成员分开，分组蹲下
4、
在第一阶段，双方成员派一名代表到幕布前，蹲在幕布对面，训练员喊一、二、三，然后放下幕布，两名成员首先说出对面成员的名字或外号
胜者为胜，胜者可将对面成员俘虏到本组。
5、
第二阶段，两侧成员派一名代表背对背蹲在幕布前，训练员喊一、二、三，然后放下幕布。两名成员依靠小组成员的提示（姓名和昵称不能说），
以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。
6、
一组人数少于三人的活动可以停止。
注意事项：
选择的窗帘必须不透明，以免事先看到合作伙伴而失去公平趣味性。
2、
成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免在操作幕布时摔倒。
3. 训练员应停止站立或侧窥。
4、
组员不要离训练员太近，以免操作幕布时撞击。
5. 队员叫名字时间差距短，训练员要注意公平。
6、
本活动不适用于不熟悉的团队。
大树和松鼠
适用人数：10人以上
材料及场地：无
时间：5-10分钟
操作程序
1.提前分组，三人一组。两个人打扮成大树，面对对方，伸出双手形成一个圆圈；一个人打扮成松鼠，站在圆圈中间；培训师或其他不成对的学生是临时人
员。
2、培训师喊松鼠，树不动，扮演松鼠的人必须离开原来的树，选择其他树；培训师或临时人员临时扮演松鼠并插入树
其中，落单的人应该表演节目。
3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大
树，落单的人应该表演节目。
4.培训师喊地震。所有扮演大树和松鼠的人都被分散和重组。扮演大树的人也可以扮演松鼠，松鼠也可以扮演大树。培训师或插入其他不成对的人
插入队伍，落单人表演。
人椅
形式：所有学生一起参加：
时间：5
分钟
场地：空地
人椅
适用对象：所有学生
操作程序：
一、全体学生围成一圈。
2.每个学生把手放在前一个学生的肩膀上；
3.听从培训师的指示，慢慢坐在身后学生的大腿上。
4.坐下后，培训师给出指示，让学生喊出相应的口号:比如齐心协力，勇往直前。
5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。
有关讨论：
1.在游戏中，你的精神状态发生了变化吗？身体和声音也发生了变化吗？
2.当发现自己有上述变化时，是否及时调整？
3.你认为你的放松对团队影响不大吗？最后发生了什么？
4.在竞争中取胜有什么很重要？
名字接龙
这个游戏是为了测试人们的习惯。通常，你对自己的名字很熟悉，但如果你暂时改名字，你会感到奇怪。
方法：⑴人数在10
人左右最合适；
⑵参与者围成一圈坐着；
⑶围一圈，自己马上换上邻居的名字；
⑷以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题；
⑸当主持人问张三先生，你今天早上什么时候起床？，真正的张三不能回答，但必须用张三的名字来回答：
嗯，我今天早上7点起床。
⑹该回答却不回答的人，不该回答的人就会被淘汰。
⑺最后剩下的人是胜利者。
雨点变奏曲：
搓手-微风；打手指-小雨；鼓掌-大雨；用身体的任何部位敲击，发出最大的声音(你可以跺脚鼓掌或拍桌子)-暴风雨。
雨点变奏曲
⑴开始前，学生可以利用身体任何部位的碰撞发出声音，会发现各种声音出来，场面混乱；
⑵然后让学生以最好的方式发出声音(此时会发现学生的声音会汇合形成几个主流声音)；
⑶引导学生形成上述四种声音。
⑷训练师慢慢引导，从微风-小雨-大雨-暴风雨，或者再回落，最后在暴风雨中结束。
团队节奏
将每个人随机分成几组，如1、2
月出生的人为A组，3、4 月出生的人为B组等，然后让每个组以不同的方式发出声音，比如A组鼓掌，B 组跺
脚，C
小组发出哈哈的声音，提前准备一些品牌，上面写着每个小组的名字。在正式表演开始时，你举起哪个组的品牌，哪个组发出相应的声音。
团队节奏
团队的交响乐开始神奇地展示。
注：A）每组规定自己的节奏
B）在正式开始之前，你必须分组反复练习，否则观众会很吵，培训师会失去威望，下面的人也会提高兴趣
C）同时可以举几个牌子，有变化(可以找人帮忙)
D）提前强调倾听，不要只关心自己，这很重要
E）中途找一些学生担任你的角色指挥
F）团队精神、个人与团队、分工与合作、领导力等理念可以分享。
变通玩法：
A）
随机分组(如报数等)，根据参与者人数分成几组，10 人左右最合适；
B） 每组研究30 口号或表演方法
在几秒钟内，口号必须包括嘉信一词，可以与舞蹈、动作或其他节奏相匹配。小组可以参加表演
也可以是个人；(准备时间:3 分钟)
C）
举牌要求每组表演。如果你有时间，你可以做一个奖项活动。
找出兴趣的共同点
适用人数：20
人以上可以分组，也可以不分组，尤其是彼此不熟悉
操作方法:在有限的时间(如10 分钟)内找别人，找5
两个人之间的共同点(可以是兴趣或然后找下一个。同时寻找。
最多人是赢家。
小贴士:可以提前写一些备选项供别人选择，进程会快很多。另外，注意别人的签名。
造反运动
人数队形：10-20 人为宜，围成一个圆圈
游戏方法：
A）
参与者被训练站中间的一个圆圈包围；
B）
当主持人说右时，所有人都会把头转向左；说左，所有人都会把头转向右；说前，每个人的头都会向后，也就是说，做与密码相反的动作；
C）
裁判或主持人应仔细观察参与者，发现有人犯错误，判决出局；
D）
剩下的人就是胜利。
注：不必转头，也可以用手上下左右动。
手牵手
人数队形：分两组，每组人数不拘，并选出一领导，排成两排。
游戏方法：
A）
两组人面对面坐下，手牵手；
B）
领导叫植物或动物的名字(组员放手)。当他们打电话给植物时，所有人都应该举起双手，当他们打电话给动物时，他们应该放下它们。如果他们连续打电话两次，植物或动物应该继续举起它们
或者放下；
C）
比如芹菜(上升)、兔子(放下)、狐狸(放下)、菊花(上升)…….
D）
两组领导轮流命名，动作错误的人将被淘汰。几次之后，剩下的人数更多。
不管三七二十一
报数从1 开始，每次7 和7
不能说倍数。速度快，犯规者被淘汰。最终获胜者是获胜者。报错者站在旁边。剩下的人继续报告。
产生胜利者。
抱团打天下
A）
让所有人的肩膀(或手拉手)围成一圈，或者站成一排。
B） 培训师站在中间，公布游戏规则。比如我说5，每个人都应该迅速聚集成5 人和5 人的组合5
个人要紧紧抱着，不允许外人入侵；说9，要凑成9
人组合。
C） 每次都请被挤出局的人站在一边。
D）
团队成员蹲下，看哪个组起得快。
E） 玩了几次之后，请两个一直抱在队里的人上场。
F）
主持人请出去和未出去的人谈谈自己的感受；请起得最快的团队谈谈自己的感受，根据他们说的总结游戏后的感受。
抱团打天下
A） 让所有人的肩膀(或手拉手)围成一圈或一排。
B）
培训师站在中间，公布游戏规则。比如我说5，大家要迅速凑成5 人和5 人的组合。这5 个人要紧紧抱着，不允许外人入侵；说9，凑成9
人组合。
C）
每次都请被挤出局的人站在一边。
D） 团队成员蹲下，看哪个组起得快。
E） 玩了几次之后，请两个一直抱在队里的人上场。
F）
主持人请出去和未出去的人谈谈自己的感受；请起得最快的团队谈谈自己的感受，根据他们说的总结游戏后的感受。
分组方法
分组方法：
（1）组织者问以下问题：当你早上起床时，你从左边起床？从右边起床？-从左边起床，从右边起床，站在右边，站在中间；
(2)早上穿鞋，先穿左鞋？先穿右鞋？-先穿左脚站左边，先穿右脚站右边，记不清了feichi站在中间。以这种方式将学生分为三组。
(3)谁是勇士？
如果依上法分成的三组人数悬殊过大，则继续分组，按以下办法：
请自由组合，找另外两个和自己相似的伙伴，分成三组。
然后提问：
1、
谁愿意第一个站起来？
谁愿意第二个站起来？
因此，将学生分为三批。
(4)寻找对象:
第一步:学生围成一个圆圈-组织者说LOOK
UP、LOOK DOWN、LOCK——学生们看着它，看着它，然后用眼睛锁定对面的一个学生，当两个人的眼睛相对
拍手，出现谈话-谈话3
分钟-继续不对上。
第二步:学生分两行，成对的伙伴面对面站立——后退5米——戴上眼罩——发出声音，找对象(不能用学生名和公司名)
串名字游戏
小组成员围成一圈，任意提名一名学生自我介绍单位和姓名，第二名学生轮流介绍，但我想说：我是***后面的***，第三名学生说：我是***后面的
***的后面的***，依次下去……，最后一个介绍的学生应该重复之前所有学生的名字和单位。
分析：活跃气氛，打破僵局，加快学生之间的理解。
扮怪兽
形式：12
最好是一组人
时间：5-10分钟
游戏玩法:培训师要求团队创造一个只有11 脚和4 脚的怪物
手在上，所有人员必须连接在一起，成为一个整体。
进化论
A）
代表:鸡蛋(双手抱肩)-鸡(双手张开)-凤凰(单手竖立)-人(正常形式)
B）
随意寻找一个人猜拳击，赢家可以上升到更高的水平，然后找到与自己相同水平的人继续猜拳击购买；输家找到其他与自己相同水平的人猜拳击。
挑战数数字
人数：5-10人
道具：无
合适的场合：酒桌、破冰、有趣的比赛
规则：
1.每个人都需要一起完成一个任务——数字。数字的规则是每个人按顺序数一个数字，从1
数到50，遇到7 或7 倍数时，拍拍巴
手掌表示。然后从逆时针顺序改为顺时针开始数。
2.比如顺时针开始数到6 后，数7
人们拍了拍手掌，然后按逆时针方向数8，当数到14时，拍手掌，方向变成了顺时针，所以
直到数到50。
数错的人可以罚酒或分组竞赛。
补充说明：在游戏过程中，我们发现我们的四组基本上只能数到20，练习几次后，数到35
这需要时间，但如果数到50
已经是我了
晚上吃夜宵时，他们在酒桌上迷迷糊糊地数着。
假如你知道如何操作游戏，不妨尽快尝试一下，肯定会有意想不到的效果。
猎人打兔子
游戏类型：破冰游戏
适合人数：无限
游戏道具：没有
游戏步骤：
1.请伸出右手，握紧拳头，伸出食指和中指，形成V字样(代表兔子)，面对自己；然后伸出左手，握紧拳头，伸出拇指和食指，形成
一个“手#枪样式(代表猎人握手#枪)，面对自己。
2.左手(代表手#枪)靠近右手(代表兔子)时，右手要跑，边跑边说:猎人追，兔子跑；猎人追，兔子跑。当你跑到最边缘时，左右手轮换。
即左手突然变成兔子，右手突然变成手#枪(这个游戏是为了让大家体验左右手快速切换的反应)。一直重复，直到所有学生都能熟练改变。
万花筒
比赛:50
人混团比赛
比赛规则：
所有参赛者必须记住以下7 条公式：
牵牛花1 瓣围成圈；杜鹃花2瓣好做伴；
山茶花3
瓣结兄弟；马兰花4瓣手拉手；
野梅花5 瓣力大；茉莉花6瓣亲热；
水仙花7 瓣是一家。
50
人们随意站在指定的圈子里，游戏开始，主持人打鼓念儿歌，主持人的儿歌随时停止，当主持人喊"山茶花"时，场内的参赛者，必须迅速包成
3
个人圈，当喊到"水仙花"7 个人圈，"牵牛花"就只要1
个人站好就可以了，任何不能和别人形成圈子，或者数字错了，都会被淘汰，
最后，圈子里剩下的是赢家。
评论：要求你反应快，动作快。当然，你的记忆力应该很好。50个人的大游戏难免会乱作一团。那时候你要记得相信自己！
奖励方法:等到圈内剩余人数达到5
人左右，游戏停止，剩下的人获得个人奖。
游戏时间：每轮大约15分钟
游戏人数：每轮游戏人数30-50
人
奖品数量:每轮游戏奖品数量根据实际情况确定(10份以下)
面对面介绍
游戏规则：把每个人排成两个同心圆，随着同心圆的歌声旋转，歌声停止，面对面的两个人互相介绍。
注意事项：
(1)排成两个相对同心圆，边唱边转，内外圈旋转方向相反。
(2)歌声结束时停止旋转，面对面的人握手，互相介绍。当歌声重新开始时，游戏继续进行。
猜图形
目标；让学生在课间放松，
活跃气氛
参加人数；随意
每人2-3分钟
工具
1. 电子白板
2.
白板笔
讲师向所有学生解释：
讲师在白板上画如下图；
…
讲师一边画一边让学生猜下一个图是什么。
解释
l 从局部猜，
实际上是阿拉伯数字，1和1 ，2 和2
参考
这个游戏可以用
l
解决问题的技能
在解决问题时，我们有时会从当地找到突破口
整个练习大约需要3分钟
学员相互介绍
目标；让学生明白，他们应该在下属或同事准备好的时候安排工作；按照一定的程序，感谢你的帮助.
参加人数；随意
练习时间；随意
工具
数量与人数相等的球,
玩具等，大小合适.
讲师向所有学生解释：
e 所有的学生都站成一个圈
e 学员A 拿着一个球，问学生B:’B,
你准备好了吗？
e 学员B 回答:‘是的，我准备好了。
e 学员A 把球扔给学生B，接到学生后，学生要对学生进行处理A说：‘谢谢’。
e
然后学员B把球扔给学生C
e 重复这个过程，直到最后一个学生接到球并说谢谢。
e 要求学生回忆和记住扔球的方式
e
重新开始，要求学生按照上述流程传递手中的一切。
e 这一次，每个学生扔掉手中的一件东西后，会收到一件东西，扔给下一个学生
e
直到与学员人数的东西都扔完为止。
结果：许多学生可能只是扔东西而忽略了询问和感谢。
结论：在你的下属或同事准备好后，你应该感谢你从同事那里得到的任何帮助或任务。
参考
本活动可用于培训前的暧昧场所.
学生们互相介绍II
目标；让学生彼此熟悉；
参加人数；随意
练习时间；1
分钟
讲师向所有学生解释：
e 所有的学生都站着
e
每个学生在一分钟内与其他学生握手，同时说：早上好（或下午好），很高兴见到你。
e 一分钟内握手越多越好；
e
但在与下一个人握手之前，学生必须完成要求。
结水果：也许很多学生只是想增加握手的数量，而不是说他们应该说的话。
参考
本活动可用于培训前的暧昧场所.
从蛋到人
目标：气氛活跃
参加人数：随意
学员练习时间：随意
讲师向所有学生解释：
e
所有的学生一开始都是鸡蛋，蹲着；
e 学生用‘剪刀、锤子、布’分对决定胜负，胜者可以半站着，变成鸡，负者还是鸡蛋；
e
接下来，蛋和蛋决定胜负，鸡和鸡决定胜负。胜者上升，负者下降。
e
整个顺序是鸡、鸡、鹰和人。鸡应该蹲着；鸡半站着，双手放在腋下做鸡；鹰可以站着，张开双臂飞翔；进化成人后，可以退出比例
赛。
e
每个阶段的学生只能与同一阶段的学生决定胜负。
结果:最后的结果应该是一个鸡蛋，一只鸡，一只鹰，其余的都是人。
参考
讲师可以在适当的时候与剩下的鸡蛋、鸡和鹰决定胜负，这样只剩下一个鸡蛋，其余的都是人。
龙凤字操
目标： 让学生休息
参加人数：随意
讲师向所有学生解释：
e
请根据白板上的单词移动头部
e 讲师可以在白板上写简体或繁体的龙字或凤字
参考：
可用于课间练习。
按摩
目标： 活跃气氛
参加人数：随意
讲师向所有学生解释：
e
请面对讲师站成两列或三列
e 请把手放在前面一个人的肩膀上按摩，然后敲背；
e
请向后转，双手放在前面一个人的肩膀上按摩，然后敲背
参考：
讲师生活动中，讲师可以要求学生互相问mingrun问：要重一点还是轻一点；对服务是否满意
讨论:当你为别人服务时，别人也在为你服务。
优点与缺点
所需时间：30-45
分钟由团队人数和培训师安排
小组人数:无限
所需物品："优点与缺点"表格，每人一支笔
游戏概述：
本游戏用于要求每个参与者在没有任何威胁的情况下写下他人的优缺点。特别适用于同一组或一起工作或团队成员。
目的：
1、
让每个参与者在没有任何威胁的情况下评论别人的优缺点。
2. 让每个参与者在成员眼中反馈自己的优缺点。
步骤：
1、
让每个参与者都知道，他们将有机会反馈团队中每个人的优缺点，也就是说，你是否喜欢某人。
2、
告诉每个人这是一项保密活动，没有人被告知是谁写了他的优缺点。
3、
给每个人一张"优点与缺点"并告诉他们每个人至少为别人写一个喜欢或不喜欢的东西。
4. 收集每一张答卷，混合在一起，给大家读写给他们的意见，
，你必须从自己的名字开始。
讨论题目：
所有的意见都正确吗？
2. 有矛盾意见吗？
3、
现在有人不想让别人和自己在一起吗？
类似游戏：
在你复印"优点与缺点"在此之前，所有的小组成员都可以员
天龙八部
目标：以更热烈的活动让学生彼此热情
规则：
1.学生双手放在左右伙伴的肩膀上，围成一圈
2、在训练员的口令下往前踏步
3.计算多少步？
注意事项：
1.注意肩部的压迫。当压力过大时，应停止声音并向前移动
避免向某个方向跌倒。
扮时钟
游戏规则：
1.在白板或墙上画一个大时钟模型，分别标记时钟的刻度；
2.找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针。他们手里拿着三根不同长度的棍子或其他道具（代表时钟的指针），站在时钟前面（注意背向）
演员看不到白板或墙上的时钟模型)；
3.主持人随意说一个时刻，比如现在是3
小时45分15
第二，三个分别扮演的人应迅速将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人应受到惩罚
4.可以重复玩很多次，也可以有一个人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。
点评：
1.这款游戏非常适合晚会或培训课程的休息时间，可以活跃气氛
2.这个游戏也可以在时间管理课程中引用，可以训练人的反应能力
培训课程开始时，培训师需要知道学生对即将到来的话题了解多少。当然，你可以安排所有的学生轮流发言，但这有点无聊吗？
我没想过在轻松活泼的游戏中改变交流和分享的方式？试一试，会有惊人的效果。
寻找对象
第一步:学生围成一个圆圈-组织者说LOOK UP、LOOK
DOWN、LOCK——学生们看着它，看着它，然后用眼睛锁定对面的一个学生，当两个人的眼睛相对
拍手，出现谈话-谈话3
分钟-继续不对上。
第二步：学生分为两行，配对合作伙伴面对面站立-后退5米-戴上眼罩-发出声音，找到对象（不使用学生名称和公司名称）。提问者和网民采纳了这个答案
