08-26 17:55 1.山区骑行中疼痛的主要原因
1.背包沉重有几个原因
山上有几个原因骑行，但目前，最常见的是来自增加背包的重量
当我们去山时，我们会骑马，因为它通常会远程，这是携带尽可能多的安全设备很重要。工具，雨衣，吃，饮水，急救用品，甚至有时可能有帐篷。这些东西加起来，我们的背包重量可能不知道如何达到20磅！背包是北京拓展培训基地，以避免/减慢后疼痛是一个重要因素
背面的负部分从中间透射（胸部对应部分）通过较轻稳定的盆地骨和臀部，沿着背面的背部相当于背包和臀部之间的悬架（系统）。也就是说，下背部在中间努力工作，周围的软组织（肌肉，肌腱，韧带等）易于载荷，从而引起疼痛。
在长期循环后存在一个非常流行的事情，如果你发现几天后疼痛是无痛的，或者你感到疼痛，是时候采取措施！
2.核心肌肉群太弱
这是背痛引起的疼痛的常见原因。当你骑行时，你的背就像一个悬挂的桥梁，而你的肩膀和臀部相当于苏打水。中间有胸部支撑，下背部就像一个脆弱的“攻击点”。现在A.将一个沉重的背包到“悬索桥”，很容易理解为什么我们会看到山中骑士的骑行很多。强大的核心肌肉可以帮助我们保护腰部，使其更容易保持相对稳定的位置。
强核心肌肉组是反对背痛的最佳“武器”之一
3.臀部肌肉的灵活性太糟糕了（原文是移动性的，这里小编被理解为灵活性）
一些骑手臀部的肌肉紧张，主要是臀部屈肌，臀部肌肉和梨肌肉太紧。如果这些肌肉很长一段时间，他们将增加盆地的运动，这将导致“销售”的下背部调整，这反过来导致疼痛。髋关节肌肉灵活性太糟糕了导致其他问题，如髂细胞综合征和膝关节疼痛。
4。骑行姿势不正确曲柄的长度，垫子的倾斜角度等，在本月的情况下会影响背部疼痛。
如果您不理解的话，正确的自行车贴合非常重要，您将找到专业指导
II。如何避免/防止背部疼痛
1.更换您的背包
方法减轻了总背包。例如，一升是一公斤，所以如果你有两个果汁锅，你可以把两种750毫升（举例说明）的水壶让你喝水直接r，随后可以将水放入水袋中。这样你就有一个背包，以减少1.5千克的重量。通过光环框架，可以大大减少背部重量
带袋的背包有助于减少背部重量。此外，考虑用汽车尾袋装饰卡车工具，也可以减少后载。
一些自行车制造商，素质拓展，如专业闪电，已经开始提供一些创造性的方法，使自行车自己更多的物品，而不是让骑手回去，这种做法可以被描述为毫无伤害的百分点。
现在有许多产品可以让您带来一些无背包的必备物品