08-05 16:51

如果我有膝盖，我该怎么办？许多长站的朋友们，在一个下午或几个小时的自行车骑行之后，膝盖可能在夜间特别痛苦，今天小编会解析每个人。

膝关节损伤的原因：
座椅的高度：对于骑行的高度，一些骑手不是很担心，一些车手正试图让座位上升，骑马，看良好，美丽的姿势。一些骑手易于处理以便嘲笑，漂移座位低。事实上，座椅的高度在骑行中非常重要，汽车太高，踏板在6点钟太直，它完全紧密，这将使膝盖张力。当汽车太短时，当踏板在12点钟紧密时，膝盖团队拓展训练3紧密，这将增加膝关节的压力。这两种州都可能对膝关节造成损坏。
将座椅调整到适当的高度。当踏板压在末端时，拉伸角度应保持在170°时，不要故意撞击汽车，并使用身体的重量。
踩踏频率：一些骑手是自我支持的，特别是在骑行，特别是攀爬，为了反映速度和身体健身，为了飞得比其他人快，让卡车到车上，不要关心踩踏的频率，我不知道人的膝关节是否有限，在膝关节中电力的强度非常强。所以......膝关节的严重性一般是一个良好的体力，循环是more时间。
不要使用大牙时使用大牙，你应该使用相对较轻的速度，不要让你的膝盖负担，保证高频低速。
除了调整汽车在运动中，每次锻炼都可以躺下，你会把腿抬起45度，坚持在10秒内，重复这个动作20分钟。减轻骑行背后的痛苦。
如何膝盖疼痛，简要解释几例膝关节运动损坏
膝盖区域的大腿内部，不可持续性，经常在睡觉或工作的情况下改变姿势等表现为轻微的刺痛。
这种情况不是膝盖伤害，但大腿内部被拉直。原因的原因是截止骑姿势是不正确的，最常见的是骑在外面的八条腿腿。这种情况的大部分都不是严重的，它也不会影响实际的骑行。有必要降低运动的强度，并用锁靴或至少校正骑行姿势或至少KMS校正步骤来校正骑乘姿势，以避免大腿内部的过度压力。
在骑自行车后，膝关节疼痛，膝盖面积疼痛在接缝中，非连续线，类似于1，表达疼痛或刺痛。
这种情况是由于剧烈踩到汽车或汽车，这通常是山上摇滚的汽车。不需要太多，注意休息并减少力量。
膝关节在软骨组织损伤，膝关节中有一个异物施工锻炼，用疼痛的膝关节骨折户外拓展公司，前后膝关节骨骼，疼痛加剧。
这种类型是真正的膝关节损伤，必须是物理辅助治疗，并且不允许一段时间。徒步旅行相对容易出现这种问题，骑自行车似乎是好的。