自行车运动说不好：这是四条腿的运动！
需要每个部分的肌肉强度的配位。然而，最需要的是自我肺的力量。因此，我们通常运动相对，必须采用相对的心肺功能，基于有氧运动 - 最好的方法是骑你的生活。虽然跑步对于心肺功能显而易见，但它与循环使用的肌肉不同。自行车攀登真的很难。它可以提高腿的强度，做杠铃蹲下的运动（注意，不要过度造成肌肉或其他部位的损坏）。可以公司团建帮助练习，拓展训练，但并不总是主要运行，否则，t高实践太厚，骑行时更容易消耗太多氧气更有可能疲劳。在骑行，而不是爆炸力和完善的整体心肺功能是关键时，有必要耐力。游泳，球运动（篮球，羽毛球），跳跃，快速加息...
上肢的强度可以更好地控制自行车，这需要胸部，腹部，腰部，背部等肌肉零件其他肌肉零件。为了进行性运动。哑铃，俯卧撑，仰卧起坐...心肺功能是指人氧和将氧气转化为能量。整个过程涉及心血血液，泵血功能，肺氧气和交换气体户外拓展训练基地3的能力，携带氧气的血液循环系统在全身的所有部分，以及使用这些氧功能的肌肉。
值得注意的是，最好不要在早上锻炼。早上，身体具有高血液粘度，剧烈运动不利于心肺功能，这易于引起血栓形成，并可以在16:00至18:00之间锻炼。
